Tłusty Czwartek

Jeden pączek w zależności od wielkości, sposobu smażenia czy pieczenia, nadzienia i dodatków ma od 250 do nawet 400 kalorii! Doliczając towarzyszące im lukrowane polewy, cukry pudry i słodkie bakalie, licznik nadprogramowych kalorii wzrasta. Wraz z pączkiem i jego dodatkami dostarczamy organizmowi również sporą dawkę cukru. Gwałtowny wzrost, a później szybki spadek poziomu cukru, potęguje chęć jedzenia. Dlatego nasze tłustoczwartkowe ucztowanie nie kończy się zwykle na jednym egzemplarzu. Aby nieco oszukać organizm, chcąc wyrównać poziom cukru po zjedzeniu pączka można zjeść grahamkę lub razowe pieczywo. Węglowodany złożone są dłużej trawione, a energia uwalniana jest stopniowo.

Pamiętać też należy, że średniej wielkości pączek z nadzieniem i lukrem ma dodatkowo ponad 10 g tłuszczu! Im grubsza warstwa lukru, tym pączek jest nie tylko bardziej kaloryczny, ale i ciężkostrawny. Najbardziej tuczące są pączki z nadzieniem budyniowym w lukrowej polewie.

Ile kalorii mają pączki:

• faworek – 87 kcal,
• pączek z różą i cukrem pudrem – 290 kcal,
• pączek z budyniem – ok. 300 kcal
• pączek z lukrem – 350 kcal.

Jak spalić pączkowe kalorie?

• bieganie – 20 minut,
• wchodzenie po schodach – 25 minut,
• jazda na łyżwach – 30 minut,
• energiczny spacer – 40 minut,
• odkurzanie – 50 minut,
• taniec – 1 godzina,
• pisanie na komputerze – 2 godziny,
• rozmowa przez telefon – 2,5 godziny,
• oglądanie telewizji (bez podjadania!) – 10 godzin.